Aula de Pilates | XIII Semana do Desporto

Descobre o poder do Pilates, uma prática que fortalece o corpo, melhora a postura e promove o equilíbrio físico e mental! Seja para aliviar tensões, melhorar a flexibilidade ou fortalecer os músculos, esta aula é para ti!

Benefícios do Pilates:

✅ Fortalecimento muscular – Foca-se especialmente no core (abdómen, lombar e pélvis) para uma postura mais estável e equilibrada.

✅ Melhoria da flexibilidade e mobilidade – Movimentos suaves e controlados que aumentam a amplitude dos teus movimentos.

✅ Prevenção de lesões – Ajuda a alinhar o corpo, reduzindo tensões e sobrecargas musculares.

✅ Respiração consciente e controle corporal – Técnicas que promovem o relaxamento e reduzem o stress do dia a dia.